Nada como uma boa noite de sono tranquilo para reparar a energia do corpo e a disposição. Dormir bem ajuda no funcionamento do organismo com mais saúde de qualidade. Confira agora como escolher bons elementos para acompanhar suas noites tranquilas.
Dormir bem é essencial para a restauração da saúde física e mental, já que é durante o sono que acontece o reparo de tecidos, células e músculos, importantes para repor energia e regular o metabolismo.
Decidir sobre o colchão, os edredons ou o kit de travesseiro é fundamental para garantir o conforto na hora do sono. Veja como fazer as melhores escolhas para este momento.
Qual o melhor travesseiro?
Uma noite de sono tranquila, que permita acordar no dia seguinte com a energia renovada e sem dores, começa com a escolha do travesseiro adequado.
Para isso, é importante prestar atenção em questões como o material em que foi produzido e a altura que ele tem. Isso vai fazer diferença na hora de manter a postura certa do repouso, garantindo o descanso e o bem-estar.
No mercado existem diversos tipos de travesseiros: altos, baixos, de espuma, de penas, ortopédicos. Para escolher o melhor, você deve levar em conta o seu corpo e a posição em que você dorme.
Quem gosta de dormir de costas ou de bruços deve optar por travesseiros mais baixos, assim evita formar uma grande curvatura no pescoço. Inclusive, quem dorme de barriga para baixo pode até dispensar o uso do travesseiro, pois, para essa posição, ele não é necessário.
Dormir de lado é a posição mais recomendada, e para quem gosta de dormir assim o ideal é que o travesseiro tenha altura suficiente para ficar encaixado entre a cabeça e o colchão de forma confortável, mantendo a linha da coluna vertebral alinhada.
Para manter essa posição, também pode ser utilizado outro travesseiro ou almofada entre as pernas, na altura dos joelhos.
A escolha do edredom
O edredom serve para deixar a cama aconchegante. Ele traz conforto para noites frias, mas também funciona como artigo decorativo. Você pode usá-lo como elemento para deixar o ambiente mais bonito e confortável.
Um edredom quentinho, ideal para aquecer no inverno, deve ter uma boa quantidade de fios na trama do tecido. É isso o que vai definir a maciez e o conforto do item: quanto mais fios ele tiver, mais acolhedor será.
Outro critério a ser observado na escolha do edredom é o tecido. Os que são confeccionados com 100% algodão, algodão misto ou microfibra são boas opções. A qualidade é importante para evitar o aparecimento de bolinhas no tecido.
É importante lembrar de sempre escolher edredons antialérgicos. Quando as temperaturas baixam, provocam mais problemas respiratórios e alergias, por isso, é indicado escolher uma peça antialérgica, que ajude a preservar a saúde.
Os tipos de colchão
Escolher um colchão nem sempre vai ser uma tarefa fácil; são muitos tipos de modelos, tecnologias e indicações. Para fazer a melhor escolha, você deve considerar características como o seu biotipo e sua rotina.
Além da estrutura interna, a superfície do colchão também é importante. Ele deve ser capaz de sustentar adequadamente o peso, mantendo o corpo alinhado em posição confortável para garantir uma noite tranquila e com qualidade.
Os colchões de espuma não possuem estruturas metálicas e madeiras, são preenchidos somente com espumas e fibras. Variam de acordo com a densidade do modelo e são indicados para quem busca mais firmeza na sustentação.
Já o colchão de mola é uma boa opção para quem quer mais maciez. As molas proporcionam maior resistência na sustentação, oferecendo conforto e adaptação ao corpo.
Trocas periódicas das roupas de cama
Aliado a isso, ter o hábito de trocar as roupas de cama com frequência é importante para o conforto e a saúde. A cama é um local que se usa todos os dias, pode acumular ácaros e bactérias que afetam a saúde.
Para evitar maiores problemas, a limpeza e o cuidado necessários vão refletir diretamente no bem-estar. O melhor a fazer é trocar a roupa de cama toda semana, para evitar grande acúmulo de sujeira.
Ter mais opções de fronhas é uma boa ideia. É indicado trocar as fronhas duas vezes por semana, porque à noite nós também transpiramos enquanto dormimos.
Para se ter uma camada a mais de proteção, é recomendado o uso de capas impermeáveis para colchão e travesseiro. Elas vão servir como uma barreira para minimizar o contato com ácaros, e sua higienização deve ser feita duas vezes por semana.